Att navigera i mental hälsa och inre välmående med Ida

Vi går alla igenom svåra tider i livet, och det är väldigt positivt att vi idag pratar mer öppet om vår mentala hälsa. Den är minst lika – om inte mer – viktig än vår fysiska hälsa.

Även om det inte finns några enkla svar är det avgörande att vi normaliserar, prioriterar och försöker hitta vägar framåt, lösningar och handlingsplaner inom mental hälsa.

Förändrat perspektiv: Satsa på inre välmående i en utifrånfokuserad värld

Jag tänker ibland att vi lever i ett samhälle där vi prioriterar saker i helt fel ordning. Vi börjar med att bry oss om hur vi uppfattas, hur vi ser ut och vad andra tycker om oss. Sedan bryr vi oss om vår fysiska hälsa, och allra sist på listan kommer att ta hand om vår mentala hälsa och hur vi faktiskt mår på insidan.

Tänk om vi människor brydde sig mer om hur vi såg ut på insidan än på utsidan? Det skulle förändra väldigt många av våra dagliga prioriteringar, men också hur hela vårt samhälle och dess värderingar ser ut.

Navigering genom mörkret: Min resa genom depression och ensamhet

För några år sedan gick jag igenom en väldigt svår period i mitt liv.

Under covidrestriktionerna drabbades jag av en djup depression och blev väldigt ensam och isolerad. Jag var skadad och satt ensam hemma dag ut och dag in. Jag hade precis fyllt 40 år och kände i stunden att jag hade misslyckats med alla delar av livet som faktiskt betydde något för mig.

Det är en väldigt märklig och tung känsla att inte känna någon form av mänsklig beröring – inte en kram, ett handslag eller någonting – under säkert ett halvt års tid. Det kunde gå veckor utan att jag pratade med en enda människa ansikte mot ansikte.

Det kändes som om jag inte tillhörde världen längre, som att jag inte hade någon funktion eller betydelse, varken för någon annan eller för mig själv. Logiskt sett visste jag såklart att saker kunde och skulle vända till det bättre igen, men känslomässigt var det nästan omöjligt att föreställa mig själv i ett framtida liv som var bra.

Jag vet att depression och andra svåra mentala tillstånd är en tung verklighet för många människor. Det är extremt svårt att tänka bortom det vi känner för stunden – och det är både det vackra och det absolut tuffaste med känslor.

Det är lätt att tro att det vi upplever just nu är den enda sanningen. Det är fantastiskt när vi är lyckliga, men alla känslor är tillfälliga; vi kan inte vara lyckliga eller ledsna för alltid. När vi är deprimerade, ledsna och livet gör riktigt ont är det bara så mycket svårare att se att känslor är föränderliga och att mörkret faktiskt kan skingras.

Anpassat mående för din individuella resa

Jag har ingen universell lösning eller färdiga råd om hur man ska hantera sin mentala hälsa. Om det fanns ett enkelt svar, en universallösning eller en färdig diagnos för varje tillstånd, då skulle vi alltid veta exakt var vi skulle vända oss bland terapeuter, mediciner, behandlingar och självhjälpsböcker.

Men vi är alla olika och går igenom olika svårigheter. Vad vi behöver varierar unikt från person till person, men också från situation till situation.

Att hitta styrka i att vara snäll mot sig själv

Det kan hjälpa enormt att prata med andra människor, men det kan också bidra till att man känner sig ännu mer ensam om man försöker nå ut men inte blir hörd eller förstådd. Det kan vara fantastiskt läkande att spendera tid i naturen, men det kan också få oss och vår ensamhet att kännas ännu större när det vi egentligen behöver är mänsklig kontakt.

Ibland behöver vi lugn och ro och tid att fokusera inåt, men ibland är det precis tvärtom. Vi kan behöva känna samhörighet, energi, lite kaos och skratt i livet.

Ibland behöver vi förändra vår livs-, arbets- eller relationssituation för att må bra, och ibland ligger utmaningen främst inom oss själva. Det mest troliga är att det är en kombination av alla dessa saker.

Varma kramar,
Ida ❤️