Håll dig motiverad i vinter

Hälsningar från ett snöigt vinterland!

Det är Mimmi som skriver. Jag tänkte dela med mig lite av vad vi har för oss här hos Moonvalley och skicka med dig några tankar och idéer.

Här i Alperna har snön äntligen kommit, och med det har även vinterkrossträningen med skimo och längdåkning dragit igång för min del. Denna period har handlat mycket om att anpassa sig till väderförhållandena. Jag har kört grundläggande volymlöpning på alla möjliga underlag: leriga stigar, asfalt, is, snö och till och med på löpbandet. Vissa dagar har handlat mer om att bara komma ut än om de faktiska träningsfördelarna, på grund av de tuffa löpförhållandena.

But det finns ett värde i det också – att få jobbet gjort och att behålla sina goda vanor. Jag vet att det är en tuff tid på året. I Sverige hänvisar vi ofta till perioden från trettondagen och två månader framåt som ”oxveckorna” av just den anledningen. Det är kallt, mörkt, inga helgdagar närmar sig och det är mycket jobb som ska göras.

Det kan verka dystert, men jag älskar den här metaforen och perioden! Jag omfamnar denna "mala-på"-mentalitet, lutar mig framåt som en oxe och ser till att få jobbet gjort. Att hålla fast vid sunda vanor som bra kost och tillräckligt med sömn (ja, det betyder att jag går och lägger mig tidigt...) hjälper också till.

Jag föreställer mig att dessa oxveckor kommer att göra mig riktigt gott inför vad som komma skall under våren, och den tanken gör det nästan roligt. Nästan... Seriöst, vi kan inte förvänta oss att ha kul hela tiden, vissa perioder handlar bara om att stå ut. Om jag fick välja mellan roligt och belåtenhet skulle jag välja att känna mig belåten varje gång. Och belåtenheten frodas inte på nöjen och festligheter – den frodas på hårt arbete och självrespekt. Så de här veckorna är den perfekta tiden att fylla på med disciplin, motivation och självrespekt.

Hur som helst så behöver vi alla lite extra motivation ibland, och vår fantastiska ambassadör Anthony Boucard har gjort en vacker och inspirerande kortfilm om just detta: att hitta motivationen och gnistan i en annars ganska oglamorös vardag. Kolla in filmen här!

De andra grundarna, Ida och Emelie, njuter av vintern i Måndalen i Norge. Det blir många timmar med att jaga solen på skidor blandat med lite löpning. De verkar ha väldigt roligt när de bygger upp grundläggande träningstimmar i kombination med lite snabbare löppass.

Långa dagar av träning kräver mycket mat, så vi ser alla till att hålla koll på vår näring. Att fylla på med energi inför det arbete som krävs är receptet för framgång i träningen! På vintern kan det faktiskt vara lite lurigt; man känner sig inte alltid lika törstig eller hungrig under passen, trots att man förbränner väldigt mycket kalorier.

Ett bra sätt att hålla koll på näringen under vinterträningen är att dricka något varmt. Detta är en gammal tradition i Skandinavien – vi drack alla varm blåbärssoppa när vi åkte skidor under vår uppväxt. Det, och varm choklad efteråt (håll utkik efter den...). Inspirerade av denna tradition skapade vi vår sportdryck så att den är lika god varm som kall. Och jag lovar er, en varm blåbärs-/hallondrink på en bergstopp är det absolut bästa.

All the best and keep going! från Mimmi och resten av Moonvalley-teamet! ❤️