Återhämtning- Fysisk och psykisk utbrändhet

Som tvåbarnsmamma, idrottare på heltid, affärskvinna och hobbybonde kan jag berätta att jag har erfarenhet av att vara nära en riktig utbrändhet. Det finns så många saker jag gillar att göra, och jag tror att jag blir bättre när jag har tid att göra allt, men med måtta. Den balans vi alla strävar efter att hitta är inte alltid lätt att hålla fast vid!

Jag har motiverat med gårdsarbete "ja, jag kommer att må bättre om jag fäller fåren innan det här loppet, eller så blir mitt sinne lugnt om jag fixar traktorn så att jag kan klippa gräset, eller..." - ja, listan fortsätter.

Det jag har lärt mig är att jag måste prioritera. I det ögonblick där jag är i livet nu vill jag prioritera atletdelen av mig. Under många år kände jag mig så grundad som idrottare, att jag kunde ta mig an mycket annat och fortfarande känna och prestera som den idrottare jag var. I några år tappade jag det och nu insåg jag att jag måste prioritera. Man kan inte göra allt. Och det är bra.

Liksom årstiderna går livet i cykler och att acceptera, släppa taget och känna fred med livets skiftande årstider ger mig balans. Det spelar egentligen ingen roll om fälten runt gården klipps 2 eller 3 gånger per sommar, jag har sinnesfrid i alla fall.

Detta är den viktigaste delen av återhämtningen, att hitta din balans.

Jag har också lärt mig är att aldrig bli tom på energi under löpning. Att få ordentlig bränsle gör att jag återhämtar mig snabbare, samt att jag alltid äter något innan en löprunda, eller som jag gör nu, förbereder en flaska av vårt återhämtningspulver att njuta av direkt efter löprundorna. Att veta att det bara är bra energi jag äter under träningen, inte bara antalet elektrolyter och sockerarter, får mig att må ännu bättre. Riktig mat, mycket grönsaker och mycket vatten är också en enkel nyckel till återhämtning!

Sova! Herregud, alla föräldrar vet vad jag pratar om. Det här är en stor nyckel till återhämtning, och jag lärde mig den hårda vägen att följa min tjejs rytm. Jag går nu och lägger mig nästan samtidigt som dem, och jag sover bäst om jag stänger telefonen och somnar och lyssnar på deras ljud. En bra säng och en skön kudde är också viktigt!

Det här är de tre grundpelarna för återhämtning som jag har upplevt under min karriär: prioritering, balans och sömn.

Yoga spelar också en roll i detta. Att komma i kontakt med min kropp, känna var jag är trött, andas och bara vara i min kropp. Detta kan göras genom att vara i nuet, sitta och skriva, andas, meditera och stretcha.

Hur är balansen i ditt liv?

Jag önskar dig det bästa

XX

Emelie