Äntligen snö

Stora mjuka snöflingor faller och gör världen vit, tyst och fluffig. Vi har äntligen fått riktig vinter i Måndalen, Norge efter en överraskande torr, solig och snöfri november.

Allt tar lite extra tid just nu – att skotta snö utanför ytterdörren, gräva ut bilen och vänta på att plogbilen ska röja vägen ut till huvudvägen. Men så fort det är klart kör vi direkt till träningsbergen där vi tillbringar mycket tid på skidor under vintern.

Idag har vi tur, det finns redan ett spår draget i den färska snön. Vi har kunnat åka skidor den senaste veckan, men snölagret har varit tunt och det är lätt att träffa stenar, så dagens påfyllning är mycket uppskattad. Eftersom det inte var någon sikt högre upp på berget idag, blev det några härliga slingor i skogen längre ner.

Puderskidåkningen är extremt rolig. Det bränner ordentligt i benen, men det gör mig så otroligt glad! Det är faktiskt en av anledningarna till att det är så lätt att samla många träningstimmar på skidor under vintern – jag har helt enkelt så roligt under dagens turer.

Skidåkning har mindre mekanisk påverkan på kroppen jämfört med löpning. Det gör det lättare att träna under många timmar utan en alltför stor risk för skador. Men en annan viktig del är den mentala biten – när snön är så här fin märker man hur skönt det är att bara få vara ute, och det är lätt att förvandlas till det där barnet som säger: ”Igen, bara en gång till!”

När man inte förlitar sig på liftar är det enda alternativet att gå uppför berget själv. Det innebär naturligtvis en hel del värdefull backträning och många vertikala meter under vinterhalvåret. Vintern är verkligen tiden för att bygga upp den där starka och hållbara basen som sedan blir grunden för sommarens löpning och tävlingar.

Jag springer fortfarande en del på vintern, men betydligt mindre än på sommaren och oftast kortare turer runt en timme. Jag tror faktiskt att vintern är den perfekta tiden för löpare att våga ställa om delar av sin träning.

Idas vintertips för löpare:

Beroende på var du bor kan det handla om att byta ut löppassen mot skidåkning, cykling eller att kanske fokusera mer på styrketräning och yoga inomhus. Mitt bästa träningsråd för vintern – när motivationen ibland kan svikta i kylan – är att inte vara rädd för att förändra din träningsrutin. Ge dig ut och prova något nytt!

Varma vinterhälsningar,
Ida Nilsson